Hva er bedre: en tredemølle eller en treningssykkel? Utvalg av det beste utstyret for trening hjemme

Når du vurderer om en tredemølle eller en treningssykkel er bedre, må du basere treningsmålene dine og din egen helsestatus. Hvis du trenger å raskt gå ned i vekt og intensivt bygge muskler, er en tredemølle egnet. For en mer skånsom trening, spesielt i rehabiliteringsperioden, anbefales det å bruke treningssykkel. Fordeler og ulemper med begge enhetene er beskrevet mer detaljert i dette materialet.

Hva er best for å gå ned i vekt

Å gå ned i vekt er et av hovedmålene med intens trening. Det innebærer aktiv forbrenning av fett, d.v.s. økt kaloriforbruk. Hvis vi i denne forstand vurderer hva som er mer effektivt - en treningssykkel eller en tredemølle, er det bedre å velge det siste alternativet.

Faktisk, å løpe på en bane, som å løpe på et hardt underlag, forbrenner omtrent 20 % flere kalorier på samme tid. Årsaken er at mens man trener på en trimsykkel, sitter en person. Hovedbelastningen går på beina, og når det gjelder banen, faktisk på hele kroppen.

Samtidig skal du ikke tro at en treningssykkel vil bidra til å fjerne fett kun fra bena, lårene eller magen. Faktisk forbrennes fett aldri bare på et bestemt sted. Takket være intensiv, regelmessig trening forlater den gradvis alle deponeringsområder (men med ulik hastighet).Derfor, hvis du finner ut hvilken treningssykkel som passer best for hjemmet ditt og trener den riktig, er effekten garantert.

Hva er bedre for en intens treningsøkt?

Et annet mål med timene er å pumpe opp musklene, gi dem ønsket avlastning og tone dem. For å gjøre dette må treningen ikke bare være systematisk, men også intens.

Hvis du planlegger aktive aktiviteter, bør du også vurdere en tredemølle. Ved løping i høy hastighet på ca 15-20 km/t er belastningen på kroppen maksimal. Dessuten kan det ikke sammenlignes med den raskeste pedalen, selv om disken mellom dem er veldig tung (20-25 kg).

Det er viktig å forstå at på både klassiske og moderne treningssykler er antall beinrotasjoner per minutt fortsatt mindre sammenlignet med antall beinsvingninger under en rask løpetur.

Fordeler og ulemper med en treningssykkel

Når du vurderer hva som er best å velge, bør du også analysere fordeler og ulemper ved hver enhet. Hvis du undersøker en treningssykkel, kan du fremheve følgende fordeler:

• mild belastning på nesten alle ledd (hvis du løper for hardt på banen, kan knærne og hofteleddene lide);
• imitasjon av sykling, spesielt i kombinasjon med musikk og video, bidrar til å forbedre humøret ditt og bli kvitt oppfatningen av trening som en ubehagelig prosedyre;
• øvelser er spesielt nyttige for ben - de blir mer tonet og attraktive, noe som er spesielt nyttig for jenter.

I forbindelse med det siste punktet lurer du kanskje også på hva som er bedre – en ellipse- eller trimsykkel. Vi kan si at en ellipsoid er en slags tredemølle som en person gjør jevne bevegelser på med bena. Som et resultat påføres belastningen på hele kroppen, slik at du kan forbrenne flere kalorier.Slik sett er en slik enhet bedre.

Men det er verdt å tenke på at treningssykkelen også har noen ulemper. Har du sykdommer eller ryggskader bør du redusere belastningen. Det er også tilrådelig å bruke horisontale enheter med bred rygg.

Fordeler og ulemper med en tredemølle

Tredemøllen har også sine fordeler:

• løping og gåing er fysiologisk naturlige belastninger for enhver person; de tvinger nesten alle muskler til å jobbe;
• mindre stress på ryggen, komfort under trening;
• du kan stille inn hvilken som helst belastning, inkludert gange (spesielt viktig for overvektige under rehabilitering);
• ytelsen øker, søvnen forbedres.

Men når du studerer hva som er mer effektivt - en treningssykkel eller en tredemølle, må du ta hensyn til ulempene. De er forbundet med en ganske stor belastning på leddene. Hvis du har skader eller for mye vekt, er det bedre å starte med en treningssykkel.

Dermed har hver enhet sine egne fordeler og ulemper. Generelt er tredemøllen bedre for å gå ned i vekt, forbrenne fett og også øke utholdenheten. Men for noen mennesker er det av medisinske årsaker kun en treningssykkel som egner seg. Hvis du er i tvil om helsen din, bør du konsultere legen din.