Hvordan velge en treningssykkel til hjemmet ditt? Typer treningssykler. Beste tips for å velge hjemmetreningsutstyr

Det er ikke vanskelig å finne ut hvordan du velger en treningssykkel til hjemmet ditt. Først må du bestemme formålet med bruken, deretter studere hovedtypene og deres tekniske egenskaper. Denne artikkelen beskriver utvelgelsesreglene mer detaljert.

Formål med bruk

Først av alt må du forstå hvilket formål enheten skal brukes til. Konvensjonelt kan tre grupper av oppgaver skilles:

1. Oppretthold moderat aktivitet, spesielt mens du kommer deg etter skade. Dette inkluderer også fritidsaktiviteter for eldre mennesker, skånsomme øvelser for personer med mye overvekt.
2. Gå ned i vekt i moderat tempo, opprettholde muskeltonus.
3. Aktivt vekttap og rask dannelse av vakker benavlastning.

I det første tilfellet kan du bare trene 1-2 ganger i uken. For slike formål er standardmodeller egnet, så vel som et sykkelergometer - dette er et verktøy som simulerer å sykle. Sammenlignet med konvensjonelle treningsmaskiner er dette mer avanserte modeller. De lar deg justere lasten så nøyaktig som mulig på grunn av de nødvendige innstillingene.

I det andre tilfellet anbefales det å velge en vanlig modell for hjemmebruk, billig, men samtidig ikke for billig. Dette er den vanligste gruppen av modeller som kjøpes oftest. Treningsmengden er moderat - 2-3 ganger i uken.

Til slutt, for raskt vekttap og sportstrening (tredje tilfelle), anbefales det å kjøpe profesjonelle enheter. De er dyrere, men har økt slitestyrke. Designet for intensiv trening 5-6 ganger i uken.

Typer treningssykler

Når du velger, bør du også studere hovedtypene treningssykler. Avhengig av dimensjonene er det 2 typer:

1. Vertikal – en klassisk versjon med et sete som en vanlig sykkel. De er kompakte, så de egner seg godt selv for en liten byleilighet.
2. Horisontal – har et sete med ryggstøtte, som reduserer belastningen på ryggen. Egnet for personer som er overvektige, samt de med sykdommer eller ryggskader.

Et annet viktig kriterium er knyttet til kontrollsystemet. Det kan være av 3 typer:

1. Mekanisk – fungerer uten å koble til strøm, enkel og lett å betjene. Slike modeller er billigere, men de lar deg ikke stille inn dette eller det programmet eller bestemme belastningsnivået.
2. Elektromagnetisk – en moderne simulator med nettverkstilkobling. Utstyrt med flere programmer med forskjellige antall belastningsnivåer (minimum 16). Den fungerer fra strømnettet, eller sjeldnere fra en innebygd generator, som må lades med jevne mellomrom.
3. Induksjon – de mest avanserte enhetene er klassifisert som profesjonelle simulatorer. De er preget av maksimal pålitelighet og er i stand til å opprettholde et gitt belastningsnivå i lang tid. Samtidig er de de dyreste og brukes oftest i treningssentre.

Valgkriterier

Før du kjøper, bør du også være oppmerksom på andre kriterier for hvordan du velger en hjemmetreningssykkel:

1. Brukervekt - hver modell har en maksimal belastning, men du må kjøpe den med en reserve (optimalt legg til 20%).
2. Plass i leiligheten - er den for liten, ikke gi opp treningsapparatet. Du kan ganske enkelt kjøpe en sammenleggbar modell eller en kompakt vertikal enhet.
3. Tilgjengelighet av programmer - hvis målene dine er relatert til vekttap eller kondisjonstrening, må du velge en modell med forhåndsinstallert programvare.
4. Tilstedeværelsen av en informativ skjerm er et praktisk tillegg som lar deg få all nødvendig informasjon under trening.
5. Svinghjulets vekt er en svært viktig parameter som ofte blir oversett. Dette er en disk som begynner å rotere når du trykker på pedalene. Det er optimalt at den har en ganske stor vekt - minst 8 kg. Hvis du planlegger å imitere sykling så nøyaktig som mulig, bør vekten være mellom 15-20 kg.

Dermed er det flere måter å velge en treningssykkel til hjemmet på ved å studere typene treningssykler. Alle kriteriene som er beskrevet er viktige - fra type enhet til vekten på svinghjulet. Det er bedre å kjøpe modeller fra avanserte merker med lang garantiperiode. Det vil ikke skade å studere kundeanmeldelser på forskjellige nettsteder.