Hvordan du bruker en pulsklokke, hvorfor du trenger den og hvordan du velger

Det er noen tips om hvordan du bruker en pulsklokke. For å konfigurere enheten riktig, må du forstå hvordan den fungerer og hvilke typer den er. I tillegg bør du beregne maksimal frekvens for pulsen og legge inn innstillingene i dingsen. Hvordan du gjør dette er beskrevet i det presenterte materialet.

Hvordan en pulsklokke fungerer: hovedfunksjoner

En pulsmåler er en praktisk bærbar enhet som bestemmer en persons hjertefrekvens i enhver tilstand - hvile, bevegelse, moderat og intens trening. Ved beskrivelse av apparatet kan vi nevne bpm-indikatoren i pulsklokken, at dette er verdien av pulsen, d.v.s. selve pulsen. Det måles i antall hjertesammentrekninger per tidsenhet. Gjennomsnittshastigheten er fra 60 til 90 per minutt.

Måten en pulsklokke fungerer på, skyldes fenomenet optisk pletysmografi. Enheten er utstyrt med lysdioder som skaper en grønn glød. Strålene absorberes av menneskekroppen, hvor hoveddelen kommer fra blodet og en mindre del fra huden. Avhengig av hvor mye blod som absorberes, bestemmes volumet av blodstrømmen. Etter dette beregnes hjertefrekvensen automatisk.

Mens du lærer hvordan du velger en pulsmåler, er det nyttig å bli kjent med en annen klasse instrumenter som måler pulsen mekanisk.Slike enheter festes til armen eller andre deler av kroppen ved hjelp av elastiske festemidler. Driftsprinsippet i dette tilfellet er relatert til vurderingen av trykk, på grunnlag av hvilken pulsfrekvensen beregnes. Instrumenter fra denne gruppen er mer nøyaktige og dyrere, og er derfor ikke så utbredt.

Både de optiske og mekaniske pulsmålerne utfører flere funksjoner samtidig:

• pulsdeteksjon;
• angi den optimale pulssonen (avhengig av belastning, mål, individuelle egenskaper til kroppen);
• automatisk varsling om endringer i hjertefrekvenssonen;
• bestemmelse av gjennomsnittlige og maksimale hjertefrekvensverdier;
• telle kalorier.

Som navnet antyder, er hovedfunksjonen til enheten knyttet til å bestemme hjertefrekvensen – det er derfor en pulsklokke er nødvendig. Selv om noen modeller har flere alternativer. Dette inkluderer GPS for geoposisjonering, ulike kondisjonstester, telling av antall skritt, fastsettelse av optimal puls for ulike typer belastninger osv.

Typer enheter

Det er tydelig hvorfor en pulsklokke er nødvendig og hvilke typer den kommer i. Avhengig av operasjonsprinsippet er det 2 typer enheter:

1. Optisk - mer vanlig og rimelig, men mindre nøyaktig.
2. Mekaniske er mindre vanlige, mer nøyaktige og derfor dyrere.

Fra et praktisk synspunkt er det nyttig å kjenne til denne klassifiseringen. Avhengig av monteringsstedet er det følgende typer modeller:

1. Bryststropper - de er festet under brystet, dvs. nær hjertet. De tar målinger og overfører data til en smarttelefon eller smartklokke via Bluetooth. Denne gruppen inkluderer digitale og analoge enheter. De første er mer nøyaktige, men de andre kan virkelig synkroniseres med simulatoren.
2. Når du vet hva enheten for å måle puls kalles, kan du også vurdere håndleddsmodeller. De festes direkte på brystet og ser ut som et treningsarmbånd eller smartklokke. Denne pulsmåleren samler også inn data, men overfører den til en spesiell smarttelefonapplikasjon.

Det er 2 typer håndleddsenheter:

1. Sensorisk – de er utstyrt med et display som du kan berøre med fingeren for å bestemme hjertefrekvensen og andre indikatorer. Dette er ikke veldig praktisk for konstant overvåking, for eksempel for klatrere, idrettsutøvere og personer som lider av hjerte- og karsykdommer.
2. Optikk – gjør målinger av blodstrømsvolum. Lar deg konstant overvåke pulsen din, noe som er praktisk for nesten alle.

Hvordan velge en pulsklokke

Nå må du forstå hvilken pulsklokke du skal velge. Svaret på dette spørsmålet avhenger av formålet med enheten, så vel som av dens tekniske og forbrukeregenskaper:

1. Materialet skal være slitesterkt, behagelig å ta på og ikke forårsake allergiske reaksjoner. Også stroppen og festene må være fuktbestandige. For eksempel kan metallprodukter raskt oksidere selv på grunn av svette. Derfor er det bedre å velge stropper laget av polymermaterialer - nylon, silikon eller naturlige tekstiler.
2. Selve mekanismen må beskyttes mot vann, spesielt hvis du planlegger å gjennomføre klasser i et basseng eller ute i regnvær. Plasthuset skal ha en høy grad av vannbestandighet på minst IP68.
3. Funksjonalitet - som allerede nevnt, lar moderne modeller deg ikke bare bestemme pulsen, men også beregne den optimale belastningssonen, bestemme antall forbrente kalorier, etc. Et bilde av denne typen pulsklokke kan ses nedenfor.
4. Lang batterilevetid (uten opplading). Denne parameteren er spesielt viktig i tilfeller der du planlegger å trene ute i forskjellig vær (batteriet tappes raskere i kulde), samt over en lengre periode.
5. Tilleggsfunksjoner - skjermbakgrunnsbelysning, berøringsskjerm, dataoverføring via Bluetooth.

Slik bruker du pulsmåleren

Bruksanvisningen avhenger av enhetens type og feste til kroppen. Men det er også generelle regler, som koker ned til følgende:

1. Hvis modellen er håndleddsbasert, festes festene slik at den optiske sensoren er på innsiden og inntil overflaten av hånden.
2. Ved bruk av brystanordning må sensoren først kobles til beltet (1) og klemmen (3) - ellers vil ikke avlesningene bli overført. Fukt elektrodene (2) og fest dem til brystet slik at logoen er på toppen.
3. Slå på enheten, skriv inn grenseverdien for hjertefrekvensen din i innstillingene. Det kan bestemmes av den enkle formelen 220-A, hvor A er personens alder.
4. Still inn belastningssonen - terapeutisk, lett, aerob, anaerob og maksimal. Som regel gjør gadgeten dette automatisk.
5. De setter opp applikasjonen på smarttelefonen, integrerer enhetene via Bluetooth og starter en testøkt for å evaluere riktig drift.

Fra denne anmeldelsen er det klart hva pulsmåleren heter og hvordan du bruker den riktig. Dette er ikke en veldig dyr og veldig praktisk enhet som vil være nyttig for pasienter med kardiovaskulære sykdommer, idrettsutøvere og rett og slett elskere av en aktiv livsstil. Å stille inn innstillingene er ganske enkelt, hvoretter du kan begynne å løpe eller andre øvelser.