Hvorfor du ikke bør sove ved siden av telefonen

Vi er allerede så vant til dingser at vi ikke skiller oss med dem selv før vi legger oss. Mange brukere blar gjennom nyhetsstrømmen eller sender meldinger i løpet av denne tiden, slår på alarmen og plasserer smarttelefonen under eller i nærheten av puten. Men forskere fraråder på det sterkeste å gjøre dette. La oss finne ut hvorfor.

4 gode grunner til ikke å sove ved siden av telefonen

Det er mange grunner til at du ikke bør legge telefonen under puten eller ved siden av deg mens du sover. Men la oss fremheve de mest overbevisende som definitivt vil hjelpe deg å ta den riktige avgjørelsen.

Årsak nr. 1 Dårlig søvn, lav ytelse, fravær

Dette er heller ikke årsaker, men konsekvenser som vi gjerne vil unngå. Men hva disse konsekvensene ikke er, er grunnen og motivasjonen til å ikke legge telefonen under puten mens du sover.

for det første, ser på smarttelefonskjermen før vi legger oss, anstrenger vi våre visuelle organer, så vel som hjernen vår. Dette har dårlig effekt på å sovne raskt, samt på søvnkvaliteten. Som et resultat ender vi opp med problemer med å stå opp om morgenen, fravær og tretthet.

Råd! Det anbefales å holde seg unna smarttelefon- og dataskjermer 1–2 timer før leggetid. Dette vil hjelpe deg å slappe av og forbedre kvaliteten på hvile.

for det andre, vi bør ikke glemme skadelig stråling. Mye er allerede sagt om dette, men dette faktum bør ikke ignoreres.Ja, vi er utsatt for skadelig stråling av ulike slag fra annet utstyr. Men hvorfor øke risikoen ved å utsette deg selv for ekstra stråling mens du sover?

Årsak nr. 2 Forstyrret søvnmønster

for det første, kan meldinger og varsler sendes til telefonen din i løpet av natten. Som et resultat lager han, selv om han er lite iøynefallende, lyder. Personen vil ikke våkne, men hjernen vil fange det, og dette vil påvirke kvaliteten på hvilen. Skjermen kan også lyse opp, noe som vil ha en enda mer skadelig effekt på søvnen din. Neste morgen vil personen føle seg søvnmangel og utmattet.

Viktig! Forskere anbefaler å sove i fullstendig stillhet og mørke. Dette forbedrer kvaliteten på søvn og velvære betraktelig neste morgen. Du kan bruke øyemaske og ørepropper.

for det andre, vi kjenner alle tilstanden når du vil sove om morgenen, og vekkerklokken går hvert 5.-15. minutt. Dette er svært skadelig både for dannelsen av en rutine og for søvn generelt. Ved å hele tiden stille vekkerklokken og sovne igjen, aktiverer vi vekselvis ulike deler av hjernen som er ansvarlige for våkenhet og ro. Dette desorienterer hjernen vår, og forstyrrer dannelsen av en rutine. Dermed kompliserer vi selv prosessen med å stå opp om morgenen.

Råd! La telefonen ligge i en annen del av rommet. Når alarmen ringer, vil du bli tvunget til å komme deg ut av sengen, noe som vil fremskynde prosessen med å stå opp og gå til våkenhetsstadiet.

Årsak nr. 3 Dannelse av avhengighet

Dette er en svært viktig faktor som ikke kan ignoreres. Den siste tiden er flere og flere mennesker blitt avhengige av smarttelefoner. Denne avhengigheten har allerede fått navnet sitt - nomofobi. Folk føler behov for hele tiden å holde telefonen i hendene, og de er redde for å skille seg fra den selv mens de sover.

På en lapp! Avhengighet av en smarttelefon og frykten for å skille seg av den kalles nomofobi.

Ved å ta med deg telefonen til sengs bidrar du til dannelsen av denne avhengigheten, som kan forårsake alvorlige konsekvenser, inkludert fravær og hukommelsessvikt.

Årsak nr. 4 Hvor kommer brannen fra?

Og til slutt, en mindre vanlig, men veldig forferdelig årsak er brann. Nylig har tilfeller av smarttelefoner som tar fyr blitt stadig mer vanlig. Og hvis dette skjer på syntetisk sengetøy, og ved siden av ansiktet og håret, kan konsekvensene bli katastrofale.

Dette punktet gjelder spesielt eiere av billige telefoner, samt duplikater av kjente merker, for eksempel iPhones.

La oss ikke risikere helsen vår og skille oss av med nyttige dingser som kan forårsake mye skade, i hvert fall mens vi sover.