Jeg avkrefter 4 myter om å slå varmen som kan være skadelig for helsen din.

Mange elsker sommer og varmt vær. Men med utbruddet må du tenke på hvordan du kan beskytte deg mot heteslag. Likevel, noen ganger er temperaturen som i en mikrobølgeovn. De fleste av de populære livreddende rådene er imidlertid fullstendig tull. Og noen ganger til og med skadelig for menneskers helse. Derfor skal jeg i dag avlive 4 myter om avkjøling i varmt vær.

Kalde drikker er en livredder

Om sommeren har de fleste lyst på et glass isvann eller kjølig kaffe. Men i motsetning til hva mange tror, ​​er slike drinker langt fra den beste løsningen. Selv om isvann vil gi deg en midlertidig følelse av friskhet, vil det gjøre kroppen din en bjørnetjeneste når det gjelder å forhindre overoppheting.

Følelsen av at drinken har fått deg til å føle deg mindre varm varer ikke lenge. Nøyaktig så lang tid det tar kroppen å varme den innkommende væsken. Men under påvirkning av lav temperatur smalner blodårene. Og dette fører igjen til en reduksjon i blodtilførselen i hele kroppen og en overgang til en varmebesparende modus. For å si det enkelt: Kulde varmer paradoksalt nok opp.

Merkelig nok ligger en kompetent tilnærming til å unnslippe varmen i varme og til og med varme drikker. En væske oppvarmet til en temperatur på rundt 50 grader forstyrrer ikke i det hele tatt kroppens naturlige termoregulering. I tillegg stimulerer det økt svetteproduksjon.Og det er allerede kroppens viktigste våpen i kampen mot overoppheting.

Når det er varmt må du spise is

Akkurat som med vann, hindrer inntak av kald mat kroppen din i å reagere ordentlig på varme. Men den negative effekten slutter ikke der! I tillegg til hindringene iskrem skaper for naturlig termoregulering, provoserer den også produksjonen av et hormon som forårsaker tørste. Vel, prosessen med å bryte ned fett krever mye energi fra kroppen.

Matvarer med lite kalorier, men mye fiber og fuktighet vil bidra til å gjøre tilpasningen til varmen lettere. Grønnsaker, frukt og bær bør være en persons beste venner i den varme årstiden. Det er banalt, men det fungerer.

Kalddusj hjelper

Det behagelige temperaturområdet for mennesker er mellom 25 og 28 grader. Det er ikke rart at du i varmt vær nesten vil klatre i et isbad. Imidlertid er fordelene med denne prosedyren bare en vanlig myte.

Reseptorer plassert på huden er de første som reagerer på endringer i temperaturen rundt. De overfører signaler til hjernen, og regulerer dermed ønsket nivå av blodstrøm. Når en person er varm, øker intensiteten mot overflaten av huden, og når det er kaldt, avtar den. Hvis du står under en iskald dusj, vil altså reseptorene på huden signalisere at kroppen har begynt å fryse. Som igjen vil bremse prosessen med varmeoverføring og blokkere den naturlige avkjølingen av kroppen.

Dette betyr imidlertid ikke at du ikke kan svømme i varmen. Det beste alternativet på denne tiden av året ville være en dusj med en temperatur på rundt 33 grader Celsius. Dette vannet føles knapt varmt.

Du bør bare drikke når du vil

En liten mengde fuktighet i kroppen fører til dehydrering, overoppheting og heteslag.Tørste er imidlertid ikke den mest pålitelige indikatoren på mangel på vann i kroppen. Ofte, mens han er i solen, glemmer en person ganske enkelt å drikke den nødvendige mengden vann. Ønsket kan rett og slett være fraværende.

For å forhindre dehydrering, må du ta noen slurker væske hvert 15.-20. minutt. En voksen må drikke opptil tre liter vann daglig for å opprettholde balansen.

Imidlertid bør dette spørsmålet behandles med omhu. Å drikke for mye væske av vane kan bare føre til rus, kvalme og svimmelhet. Det er viktig å begynne å drikke vann med 2-3 glass om dagen, gradvis øke volumet. Forresten, denne vanen er nyttig ikke bare i den varme årstiden. Tross alt trenger kroppen tilstrekkelig fuktighet hele året.