DIY romersk stol: tegninger og dimensjoner
En moderne stillesittende livsstil fører til en forverring av fysisk form, og gradvis henviser tanker om en vakker figur til drømmenes rike. Situasjonen forverres av mangelen på tid til å besøke treningssentre, og også, la oss være ærlige, ønsket om å se nærmere på dem. En romersk stol vil bidra til å rette opp situasjonen - en av de mest effektive enhetene som vil gjøre magen din attraktiv. Siden fettavleiringer foretrekker å legge seg på magen og sidene, vil sportsutstyr være nyttig for alle, uavhengig av kjønn og alder.
Innholdet i artikkelen
Hva er en romersk stol?
Den romerske stolen er en simulator, hvis formål er å gi lindring til musklene i bukhulen, korsryggen, ytre og indre lår, samt setemusklene. Den moderne versjonen består av en benk plassert på en skråning og utstyrt med bolster som lar deg fikse bena komfortabelt. Dyrere modeller gjør det mulig å tilpasse øvelsen så mye som mulig ved å justere helningen på benken, samt trekke bena mot kroppen. La oss se på hvordan du lager en romersk stol med egne hender: tegninger og dimensjoner av strukturen.
DIY romersk stol
Det er bare 2 produksjonsalternativer:
- metallprofilkonstruksjon.
- tre.
Standardversjonen tåler trygt en vekt på 90 kg, men hvis du veier mer, bruk tykkere vegger i produksjonen. Tremodeller er mindre populære på grunn av deres omfang og mindre pålitelighet.
Tegninger og mål
Monteringen av strukturen innledes ved å tegne opp tegningen som indikerer alle hoveddimensjonene. Det anbefales å velge et ferdig alternativ fra de mange tilgjengelige på Internett, noe som vil spare deg for tid. Hovedelementene i en romersk stol er:
- stativer som bena er festet på;
- sentral pipe;
- setebrett og tynn skumgummi;
- myke bolster og fotstøtter.
Standardlengden på treningsapparatet er 1100 mm, bredde 500 mm og høyde i øvre posisjon på benken 700 mm. Avstanden fra gulvet til valsen skal være ca. 400 mm.
Hvordan sette sammen en struktur
Siden sveising vil være nødvendig for å lage en stol, må du enten ha de nødvendige ferdighetene og utstyret, eller søke hjelp fra en spesialist. Arbeidet utføres i flere stadier:
- Røret (helst firkantet) kuttes i de nødvendige fragmentene og kobles deretter sammen ved sveising. Rørets tverrsnitt skal være minst 50x50x4 mm. Deretter sveises rørbenfestene.
- Brettet som brukes til setet er tatt 3 cm eller mer, og det anbefales å behandle det med et antiseptisk middel, som vil forlenge levetiden til strukturen. Metallhjørner er skrudd til den, deretter sveiset til den ferdige rammen eller skrudd med bolter, hull som først må bores for.
- Etter festing er setet dekket med tynn skumgummi og deretter skinn. Det bør ikke være for mykt som et resultat.
- Sveiseområdene pusses forsiktig, hvoretter hele benken males.Til slutt festes myke skumruller på rørene som tjener til å holde bena.
En romersk trestol er laget etter samme prinsipp, men alle elementer bør pusses forsiktig til de er helt glatte. Du bør ikke anta at prosjektilet vil være mye billigere enn et kjøpt, men det er garantert sterkere og mer pålitelig, og vil tjene deg i mange år.
