DIY CrossFit-skap
CrossFit er en sport som kombinerer øvelser av varierende vanskelighetsgrad. Hvis du ønsker å oppnå gode resultater, bør hver øvelse utføres i et intenst tempo. Bare i dette tilfellet kan de ønskede resultatene oppnås. Du kan diversifisere treningsøktene dine ved å sette sammen et CrossFit-stativ, og du kan gjøre det selv uten involvering av spesialister.
Innholdet i artikkelen
CrossFit-stativ - fordeler ved bruk
Ved å introdusere øvelser med CrossFit-stativ i treningen kan du utvikle eksplosiv styrke og aktivt trene alle muskler.
HENVISNING. Den optimale løsningen ville være et kryssfinerskap med forskjellige sider. Lengden kan være 50x60x75. Dette vil tillate deg å gradvis øke høyden, og dermed belastningen.
Lag et skap med egne hender
Planlegger du å gjennomføre aktiv trening, så vil CrossFit-stativet hjelpe deg mye med dette. Dette er en boks som ikke bare brukes til å utføre øvelsen - hopping, men også til knebøy og strekke bena.
Hva du trenger
For å sette sammen et slikt skap må du forberede følgende materialer og verktøy:
kryssfiner ark;- blyant eller markør;
- stikksag;
- spesielt lim;
- kvern.
Et gjør-det-selv CrossFit-skap er ganske enkelt å montere hvis du har selv den minste ferdighet i å utføre slike handlinger.
HENVISNING.Velg en tykkere plate av kryssfiner, og det anbefales at den er laget av bjørk.
Algoritme for handlinger
Først av alt må du bestemme deg for den optimale størrelsen på den fremtidige strukturen. La oss anta at dette vil være deler med dimensjoner på 50x60, 50x75 og 60x75. For enkel montering må du lage et spor eller hakk på hver del slik at de senere kan settes sammen som et puslespill. Størrelsen på sporene og fordypningene er ca 2 cm, dette vil være ganske nok.
VIKTIG. Hvis du ønsker det, kan du beregne dimensjonene som passer deg og lage en boks i henhold til dem.
Når alle strukturelle elementer er merket på et ark med kryssfiner med en blyant, kan du begynne å kutte dem ut. Bruk en stikksag, vær forsiktig.
Etter å ha kuttet ut alle delene, kan du begynne å koble dem. For å gjøre dette, bruk spesielt trelim. For å gjøre strukturen mer pålitelig, kan du feste den med skruer.
VIKTIG. Alle koblinger må være sterke og pålitelige nok til at boksen ikke ryker under vekten din under aktiv trening.
Når limet har tørket grundig, kan du begynne å pusse boksen. Hovedoppgaven er å runde kantene.
HENVISNING. For å finne ut hvilken størrelse boksen du skal lage, sjekk hvor høyt du kan hoppe.
