Hvilken temperatur skal være på soverommet

En av de viktigste hygieniske indikatorene og kravene er overholdelse av temperaturforhold i ulike boliglokaler. I private hjem styres temperaturen uavhengig, mens i statlige institusjoner reguleres temperaturen i henhold til forskriftsdokumenter. Denne holdningen er ikke tilfeldig, fordi miljøfaktorer hele tiden påvirker en person, og dermed påvirker hans helse og velvære. Hvordan forbedre livskvaliteten og skape optimale temperaturforhold for komfortabel opphold i huset?

Hvilken temperatur skal være på soverommet

Visse indikatorer som påvirker menneskers helse og velvære avhenger av temperatur:

1. Normal varmeveksling mellom mennesker og miljø.
2. Fysisk og psyko-emosjonell tilstand.
3. Antall og reproduksjonshastighet av mikroorganismer.
4. Forekomsthastighet ved forskjellige temperaturer.

Soverommet er et sted for avslapning. Det er her en person gjenvinner kreftene etter en begivenhetsrik dag. Hvor effektivt denne prosessen skjer, avhenger i stor grad av temperaturregimet i dette rommet. Mange institusjoner har en praksis med temperaturovervåking og kartlegging. Du kan bruke den hjemme også.

Selvfølgelig avhenger mye av de individuelle egenskapene til personen. Noen mennesker er vant til å alltid være varme og lage minidrivhus rundt seg selv, mens andre tvert imot ikke tåler varmen, men kulden er som deres opprinnelige element.

Det viktigste er å opprettholde balansen. Det er best at temperaturen i rommet ikke overstiger gjennomsnittsverdier på 19–21 °C. I tillegg er det nødvendig å regelmessig ventilere rommet. Det er bedre å gjøre dette om morgenen. Det er optimalt å tilrettelegge kryssventilasjon av rommet, dvs. åpne alle vinduer og dører bredt for å friske opp og rense luften etter en lang natt. Om kvelden er det bare å åpne vinduet for å utjevne temperaturen før du legger deg.

I den kalde årstiden, under en natts søvn, om nødvendig, bør du i tillegg isolere deg med varme klær og sengetøy; om sommeren kan du tvert imot sove uten teppe. På denne måten oppnås bedre varmeveksling med det ytre miljø.

VIKTIG! Heng et termometer i rommet og overvåk konstant avlesningene.

Temperaturforhold på barnerommet

Barnet skal behandles med spesiell oppmerksomhet og omsorg. Kroppen hans vokser og utvikler seg aktivt, noe som betyr at alle vitale prosesser er mye mer aktive hos ham enn hos en voksen. Immunsystemet hans begynner akkurat å "bli kjent" med skadelige miljøfaktorer og husker dem for å kunne reagere riktig på dem i fremtiden.

Derfor bør temperaturen på soverommet hans være litt høyere. Men selv i dette tilfellet må moderasjon observeres. Ventilasjon, turer i frisk luft, soling og vannprosedyrer herder kroppen og øker motstanden mot sykdom.

MERK FØLGENDE! Barnerommet bør også ventileres og temperaturen holdes på 20–22°C.

Hvorfor er det viktig å opprettholde optimal romtemperatur?

Forskere kjenner til mange faktorer som sikrer normal funksjon av menneskekroppen. Disse inkluderer den termiske indeksen.

Og det er derfor:

1. Ved å ventilere rommet mekanisk fjernes de fleste mikrober, og lav temperatur bremser reproduksjonen deres. Dette bidrar til å redusere sykelighet.
2. Frisk luft har en gunstig effekt på hud, negler og hår.
3. Det kardiovaskulære systemet opplever også de gunstige effektene av kjølig luft.
4. Under normale forhold (helst litt kjølig) produserer det endokrine systemet bedre hormonet melatonin, som regulerer dag- og nattmønster.
5. Lett kjølighet herder kroppen.

Det er derfor, ved å observere temperaturregimet, kan du fullt ut gjenopprette styrken under en natts søvn.