Hvilken pute vil ikke forårsake hodepine og nakkesmerter?

Viktigheten av en god natts søvn kan ikke overvurderes. Søvn lader oss med energi for hele dagen og i livet generelt.

En person tilbringer en tredjedel av livet sitt på å sove, så det er viktig å sørge for alle forhold for en god hvile. Dette påvirkes av den generelle atmosfæren, temperaturen på soverommet, kvaliteten på sengen, madrassen og puten. Men med den siste egenskapen er det ikke så enkelt. Hvis du kjøper noe som ikke er egnet eller av dårlig kvalitet, vil nakken og til og med hodet gjøre vondt om morgenen. Det skjer kanskje ikke med en gang, men etter noen måneder vil den kumulative effekten virke.

For å unngå å komme i en slik situasjon, må du lære å velge en pute for deg selv og bruke den riktig. Hvis dette problemet allerede har skjedd med deg, studer dette materialet på en ansvarlig måte.

Hvilken pute vil ikke gi deg hodepine?

Når du møter smerter i nakken og hodet, er det første du må gjøre å utelukke sykdommer som har lignende symptomer. Du vil ikke være i stand til å gjøre dette på egen hånd, og hvis du ikke retter opp situasjonen, kan det føre til dårlige konsekvenser. Rådfør deg derfor med en sertifisert spesialist og utelukk følgende årsaker til smerte:

• gamle skader;
• vaskulære sykdommer og nedsatt blodstrøm;
• osteokondrose;
• osteofytt;
• infeksjon;
• brudd på nervevev.

Dette er ikke hele listen; legen din vil fortelle deg mer detaljert.Ved undersøkelse vil han utelukke mulige sykdommer - noe som betyr at du kan gå og hente en ny pute.

For de som har blitt spart for helseproblemer, spørsmålet: "Hvilken pute vil ikke gi deg hodepine?" Vi svarer på denne måten - på den som passer deg.

Du kan ikke gå til butikken og kjøpe dem til hele familien på en gang, som for eksempel håndklær. De må prøves og testes før kjøp. Tross alt er den valgt basert på kroppsstørrelse, så din ideelle pute vil ikke la et barn eller en person med skuldre 2 ganger bredere enn din hvile ordentlig. Og før du velger, ville det være godt å forstå de anatomiske egenskapene til livmorhalsen, for ikke å gjøre en feil.

Hvorfor har jeg vondt i nakken om morgenen?

Det handler om anatomien til cervical ryggraden. Den glatte kurven - lordose - bør forbli uendret i søvne. Da slapper alle muskler av og nok oksygen når dem. Når du hviler på feil pute, løfter du enten hodet for høyt eller det synker inn. La oss vurdere hvert alternativ mer detaljert:

1. Hodet høyt. I denne posisjonen presses haken nærmere brystet, og lordose er en fremoverbøyning, rett og slett retting. Årsaken kan være større høyde eller stivhet Hvis ryggraden er i denne posisjonen hele natten, vil du om morgenen føle smerte i nakkeområdet. Hvis den er kjedelig, skyldes dette feil posisjon, og hvis den er skarp, skytende, har du sannsynligvis nervevev i klem.
2. Hodet "faller inn". Her kastes haken bakover og ryggraden bøyer seg for mye. Resultatet vet du allerede, men det er flere grunner: enten er puten lav eller for myk.

Smerter kan også oppstå på grunn av nedsatt blodstrøm og som et resultat vil ikke musklene være i stand til å slappe av, det vil være mangel på oksygen og alt dette vil resultere i hodepine.

Hvordan velge en pute

Før du går til en butikk eller nettbutikk, ta et målebånd og mål bredden på skulderen. Den resulterende figuren vil være en indikator på høyden som passer deg.

Velg de overordnede målene basert på sengen din, men husk at skuldrene ikke skal stikke utover putens grenser.

Når du velger, bør du vurdere følgende finesser:

• hvis du har en hard madrass, ta et lavere produkt, hvis du har en myk madrass, ta en høyere;
• Hvis du sover på ryggen, velg middels fasthet; på magen, ta myk; på siden, ta fast.

Hvis mulig, prøv det før du kjøper. Samtidig skal hodet ligge flatt, uten å falle verken bakover eller fremover. Hvis du ligger på siden og vil legge hånden under hodet, så er ikke dette ditt valg.

Når det gjelder materialet, velg det du har råd til. Selvfølgelig er det bedre å ikke ta fjær; alle vet om dens allergifremkallende egenskaper og vanskelige pleie. Det er bra hvis du kan finne et produkt laget av memorix. Dette er et varmefølsomt materiale, når det utsettes for varmen din, tar det formen til kroppen din. Dette vil sikre en komfortabel stilling.

VIKTIG! Memorix kan ikke være vått. Når vann kommer i kontakt med det, stivner materialet og er ikke lenger egnet for bruk.

Er det kun ortopediske puter som kan løse problemer?

Det hender at høyden og stivheten er valgt riktig, men smerten går ikke bort. Og legen fant ingen sykdommer. Dette kan skyldes feil bruk. Med den ortopediske modellen er alt enklere - hodet skal ligge i hulrommet, nakken skal være på bolsteret, og skuldrene skal hvile mot bunnen av produktet.Men du kan også bruke en vanlig modell slik at det ikke er smerter og du får kvalitetssøvn.

VIKTIG! Ortopediske puter kan bare brukes av friske mennesker. Leger forbyr de som har muskel- og skjelettsykdommer å sove på dem.

Å velge riktig pute er halve kampen; du må venne deg til å sove på den riktig. Vi vil vurdere 2 alternativer for å bruke denne soveattributten - riktig og feil.

1. Feil måte er å legge seg ned slik at skuldrene, nakken og hodet er på overflaten. I dette tilfellet rettes lordosen ut, og vi får samme effekt som med en høy, hard pute.
2. Riktig - legg deg ned og trekk den opp slik at nakken er på kanten av produktet. På dette tidspunktet ligger skuldrene på madrassen og hviler mot bunnen av puten, og hodet ser ut til å falle inn i den resulterende depresjonen. I praksis ser det ut til at du bruker kanten av produktet som bolster i en ortopedisk modell. I denne posisjonen er alle muskler avslappet, bøyningen blir ikke forstyrret.

Velg og bruk puter riktig. Og ikke glem å ta vare på dem slik at den ideelle soveegenskapen vil tjene deg i mange år. For å gjøre dette, husk at du må vaske puten 2 ganger i måneden ved en temperatur på 40-50 grader. Vask trekket mellom det og putetrekket en gang i uken, og putetrekket to ganger i uken.