Gjenstander på soverommet som forstyrrer sunn søvn

Sunn søvn er en hel natts hvile, der kroppens viktigste prosesser skjer: restaurering, foryngelse, vekst og mange andre. Men 8 timers søvn gir ikke alltid den forventede effekten. Folk våkner ofte utslitte og uuthvilte. Og det er mange årsaker som fører til mangel på søvn.

Hvis soverommet egentlig ikke er et soverom

Et ideelt alternativ når leiligheten har et separat soverom. Hvis leiligheten er ettroms, er situasjonen med å arrangere et sovested mye mer komplisert. Men selv på en så begrenset plass kan du skape et miljø som er gunstig for søvn.

Det første du bør være oppmerksom på er fargevalget i rommet. Velg rolige, myke pastellfarger. Unngå for lyse dekorative elementer. Lyse farger virker irriterende på kroppen, mens lyse farger tvert imot beroliger kroppen.

Ikke rot rommet med unødvendige møbler og ting. Et for trangt, overfylt rom mister komforten og lar deg ikke slappe av. Det er bedre å foretrekke multifunksjonelle møbler (garderobeseng) for å spare så mye ledig plass som mulig.

Bli kvitt overflødige tekstiler (utstoppede leker, forskjellige puter), slike gjenstander samler seg: støv, bakterier, midd. Dette kan føre til allergiske reaksjoner, hoste, rennende nese og svekke søvnkvaliteten.

Du bør heller ikke plante et stort antall blomster i en ett-roms leilighet.Sterk lukt kan forårsake allergi og hodepine. Hvis du fortsatt virkelig vil legge til grønne områder i rommet, bør du nærme deg dette problemet med omtanke. Det er planter som ikke bare skader helsen din, men som også forbedrer søvnen (spathiphyllum, geranium, aloe, camellia, ficus).

For å komplementere interiøret med en klokke, må du velge stille modeller som ikke lager tikkende lyder. Stillhet er avgjørende for god hvile.

Et stort rom kan deles inn i soner:

• gjesterom (TV, salongbord, sofa);
• soverom (seng, nattbord);
• arbeidsrom (datamaskin, skrivebord).

Dette vil gi en liten leilighet en spesiell hygge og komfort.

For å avgrense soner har designere kommet opp med mange alternativer:

• stativ eller skap;
• skjerm;
• gardin;
• dekorative gitter;
• partisjon av gipsplater;
• flyttbar skillevegg.

En design delt inn i soner er ideell hvis det er et lite barn i huset. I dette tilfellet kan voksne kombinere et gjesteområde og et sted å slappe av, velge den mest passende sofaen eller sofaen for å sove. Og barnet kan skilles fra soveplassen sin ved å bruke en av metodene ovenfor.

Belysning velges også hensiktsmessig for hver sone. For gjesterommet er sterkt lys å foretrekke. Soveområdet krever svak, diffus belysning. Det anbefales å ha nattlys, da det ikke anbefales å slå på sterkt lys om natten om nødvendig.

Det som forstyrrer søvnen påvirker søvnkvaliteten

Noen mennesker sovner umiddelbart, andre har problemer med det. Men det er negative faktorer som påvirker nesten alle likt.

Hva forstyrrer sunn søvn:

Å ha TV-en på påvirker søvnen negativt, da lyd avbryter den dype fasen og lys forstyrrer produksjonen av melanin (søvnhormon).Og til tross for at du ikke våkner, er hvilen ikke lenger komplett. Det samme gjelder ulike dingser. Du bør ikke legge deg med mobiltelefonen eller nettbrettet.

Noen typer innendørs planter (orkide, innendørs liljer, azalea, monstera). Mange tror at planter bare gir fordeler, og glemmer det viktigste - om natten absorberer mange oksygen og slipper ut karbondioksid nesten på linje med mennesker. Noen er helt giftige og kan skade helsen din alvorlig.

Geranium, hvis du ikke er allergisk mot det, er perfekt for soverommet. Den har en beroligende effekt, lindrer mareritt og søvnløshet.

Foreldede klær. Ikke bare utslitt pyjamas, men også dårlig valgt pyjamas forstyrrer søvnen. Klær som ikke er helt rene har allerede samlet opp støv, bakterier og ubehagelig lukt som forårsaker ubehag. Dette gjelder også sengetøy. Og klær som ikke er beregnet på å sove er ikke komfortable nok for en natts søvn, som heller ikke lar deg slappe av og sovne godt.

Velg sengetøy og pyjamas av høy kvalitet. De er mer behagelige for kroppen, absorberer fuktighet godt og lar kroppen puste.

Tunge gardiner og sengetepper er tekstiler som kan samle opp mikroorganismer og helseskadelig støv. På den annen side er det tunge gardiner som kan lukke vinduene tett og hindre lys i å komme inn i rommet, noe som forstyrrer produksjonen av en tilstrekkelig mengde melanin. Derfor, hvis slike elementer er til stede i interiøret, er det nødvendig at de alltid er rene.

Fremmed lukt. Ubehagelige, skarpe lukter gjør det ikke bare vanskelig å sovne, men kan til og med forårsake hyppige oppvåkninger om natten.Forskere har bevist at ulike typer aromaer påvirker søvnkvaliteten ikke mindre enn lyd og lys. Sørg for å ventilere rommet før du legger deg. Frisk luft er en av hovedaspektene ved god søvn.

Skitten oppvask og matrester er ukarakteristiske egenskaper for soverommet. Men likevel er det mange som liker å ta en matbit før sengetid og la tekopper og halvspist mat ligge på nattbordet. Det er verdt å forstå at matrester tiltrekker seg forskjellige insekter (kakerlakker, fluer, maur), og de kan på sin side forstyrre søvnen din. I tillegg kan smuler havne på sengen, noe som heller ikke gir komfort.

For sunn søvn spiller det ingen rolle hvilken størrelse leiligheten er eller hvor mange rom den har. Det er mye viktigere hvordan eieren nærmet seg arrangementet av soverommet sitt eller stedet å slappe av.