Hvordan slutte å sovne med TV-en på?

Blant alle de dårlige vanene virker vanen med å sovne med TV-en på ved første øyekast den mest ufarlige. Faktum er at en person lever i en verden av lyder, og over tid dannes behovet for en bakgrunnslyd. Å sovne med TV-en på på middels volum er en ganske vanlig hendelse. Les videre for å lære hvordan dette kan påvirke helsen din og mulige måter å bryte vanen på.

Hvordan påvirker denne vanen søvn og helse?

God søvn er en viktig komponent for god helse og humør. Imidlertid har vitenskapen ennå ikke fullt ut studert søvnens natur. Derfor er meningene delte om det er mulig å sovne med TV-en på. De viktigste årsakene som indikerer den negative effekten av TV på søvn inkluderer følgende:

• En fungerende TV er en kilde til kunstig lys. Britiske leger har utført en rekke studier og avslørt effekten av en flimrende skjerm på den menneskelige hjernen. Faktum er at hormonet melatonin er ansvarlig for fasene av søvn og våkenhet. Det senker blodtrykk, temperatur og blodsukkernivåer. Hormonet produseres kun i fullstendig mørke. Selv om det er den minste lyskilde i rommet, begynner hormonet melatonin å dannes med mindre kraft, noe som fører til en økning i depresjon, utseende av kronisk søvnløshet og til og med diabetes.
• Hjernen er lastet med uvedkommende informasjon.Selv når den er i en hviletilstand, slutter ikke hjernen å oppfatte hva som skjer i den virkelige virkeligheten. Det betyr at du bør unngå sendinger med katastrofer og andre negative hendelser på forhånd.
• Skadelig elektromagnetisk stråling. Under søvn er en person avslappet og dårlig beskyttet mot de negative effektene av skadelige stråler. Mange forskere tror at dette kan føre til infertilitet, hjerteinfarkt, psykiske og andre sykdommer.
• Luften i rommet blir tørr. Å slå på TV-en øker ikke bare temperaturen på luften rundt, men forverrer også kvaliteten.

MERK FØLGENDE! Tallrike eksperimenter har funnet ut at blått lys fra lysdiodene på nettbrett og smarttelefoner spesielt undertrykker produksjonen av melatonin.

Hvor dårlig er det for hørselen din?

Støy har en negativ innvirkning på folks helse. Og i en drøm, helt avslappet, blir en person spesielt sårbar. Spesielt lyder på 40-55 dB, som inkluderer et kjørende kjøleskap eller klimaanlegg, gjør søvnen for de fleste urolig. Mens TV-en er slått på, er lyden over 55 dB, noe som fører til søvnløshet og irritasjon. Det er imidlertid lyder som tvert imot kan forbedre søvnkvaliteten. Disse inkluderer avslappende musikk eller naturlyder. Riktignok er det bedre å bruke en båndopptaker i dette tilfellet.

VIKTIG! Spesialutviklede programmer for telefoner tar opp lyder og hjelper til med å forstå hva som destabiliserer en persons søvn.

Hvordan bli kvitt vanen?

Overraskende nok kan du bli kvitt dette problemet ved å bruke vanlige ørepropper. Til å begynne med kan de brukes ganske enkelt til å undertrykke lyd og for å venne seg til dem. I fremtiden settes de på når enheten slås av.Kanskje er vanen med å sove med TV-en på bare en psykologisk avhengighet som må overvinnes.

HENVISNING! Noen eksperter mener at støyen fra TV-en virker på en person som en sovemedisin og kan roe ned og slappe av hjernen etter en vanskelig dag på jobben.

Selvfølgelig er det nødvendig å finne ut årsaken til at en person bare kan sove med en fungerende enhet. Det kan være verdt å konsultere en psykolog og jobbe med et konkret problem. Mange er for eksempel redde for ensomhet og unødvendige tanker. Det er også verdt å forberede seg mer nøye på sengen. Spesielt er det tilrådelig å ordne et godt hvilested, ventilere soverommet, gå til sengs samtidig og mye mer. Du bør forstå at det å sovne til lyden av TV er en dårlig vane som du må bli kvitt.

Dermed er det flere ulemper enn fordeler med å sovne med TV-en på. Å sove i fullstendig mørke og stillhet bevarer ungdom, støtter immunitet og menneskers helse.